Zusammen mit dem Mülheimer Sportbund, Mülheimer Sportservice und dem Projekt Jugendspotpark findet der diesjährige „Tag des Mülheimer Sports“ statt. Ein Teil des Flughafens ist für diese Veranstaltung freigegeben. Besondere Höhepunkte bilden die neuen so genannten Trendsportarten. Alle Mülheimer sind aufgerufen, diese Veranstaltung nicht nur zu besuchen, sondern sich auch über die verschiedenen Aktivitäten zu informieren und ggf. mitzumachen. Unser Verein ist voraussichtlich mit folgenden Vorführungen vertreten: Hip-Hop, Show-Dance, Linedance, Le Parcour (Mitmach Aktion). Außerdem bieten wir einen Infostand mit Spielangeboten an. Ausführliche Berichte erscheinen in der örtlichen Presse. 

Beim Kaiserbergsportfest am 28.04.2012 errang
Dieter Potyka im Dreikampf den 1. Platz in der AK M 70  

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Berichte mit Fotoserie unter Leichtathletik Aktuelles ->

Lukas Kagermeier NRW-Juniorenmeister im Sprint-Triathlon in Saerbeck am 1.7.2012

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Manuela Strenger zeigt ansteigende Form beim Aasee-Triathlon in Bocholt am 17.6.2012

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Berichte mit Fotoserie unter Triathlon Aktuelles ->

Etwa 2,5 Liter Wasser verliert der menschliche Körper über Harn, Atem und Haut jeden Tag. Besonders hoch ist der Flüssigkeitsverlust immer dann, wenn wir ins Schwitzen kommen, also etwa bei großer Hitze im Sommer oder bei sportlicher Betätigung. Da der Körper keine Wasserreserven bilden kann, ist es wichtig, ihm die gleiche Menge Flüssigkeit über die Nahrung und Getränke wieder zuzuführen. Deshalb sollten Kinder und Erwachsene beim Training oder bei Wettkämpfen immer etwas zu Trinken in greifbarer Nähe haben. Gut eignen sich dazu Mineralwasser und dünne Fruchtsaftschorlen. Beispielsweise eine Mischung aus zwei oder drei Teilen Wasser und einem Teil Apfelsaft liefert dem Körper neben Flüssigkeit auch Energie. Bei einer mittleren Sportintensivität verliert der Körper ungefähr einen halben bis ein Liter Flüssigkeit pro Stunde, bei intensiver Belastung können es sogar mehr als drei Liter sein. Den individuellen Flüssigkeitsverlust kann man ermitteln, indem man sich vor und nach dem Sport unbekleidet oder in trockener Bekleidung wiegt. Der Gewichtsverlust plus die Getränkezufuhr während dem Sport entspricht in etwa dem Flüssigkeitsverlust, den es in jedem Fall auszugleichen gilt. 

Schon ab einem Flüssigkeitsverlust von einem Liter kann es zu einem Leistungsabfall von 10 Prozent kommen. Deshalb ist ausreichendes Trinken vor, während und nach dem Sport wichtig. Vor dem Sport sollten Sportler darauf achten, immer genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Besonders jedoch am Tag vor Wettkämpfen oder langen Trainingseinheiten ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Etwa zwei bis drei Stunden vor dem Sport empfiehlt es sich, dann noch einmal 0,4 bis 0,6 Liter an Getränken zu sich zu nehmen. Bei kurzen sportlichen Aktivitäten unter 30 Minuten reicht es in der Regel, danach ausreichend zu trinken. Bei längeren Belastungen, spätestens nach 60 Minuten, ist es wichtig, kontinuierlich für Flüssigkeitsnachschub zu sorgen. Dabei ist es am besten, regelmäßig (etwa jede Viertelstunde) und in kleinen Schlucken zu trinken. Auch in der Regenerationsphase nach dem Sport ist Trinken sehr wichtig. Neben der Flüssigkeit hat dabei auch die Zufuhr von Mineralstoffen und Kohlenhydraten besondere Bedeutung. Daher eignen sich Fruchtsaftschorlen (1:2) jetzt besonders gut. Und nicht zuletzt: Auch wer die Sportler anfeuert sollte dabei das Trinken nicht vergessen. Denn auch der Stimme tut Flüssigkeit gut und hilft, bis zum Ende lautstark durchzuhalten. Die Informationen in diesem Text beruhen auf der Broschüre „Richtig Trinken im Sport“ von der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser in Kooperation mit der Deutschen Sporthochschule Köln.