Kursbeschreibungen

In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen durch unterschiedliche Selbstbehauptungsübungen sich der eigenen Stärken bewusst zu werden. Sie bekommen ein selbstbewussteres Auftreten, haben eine deutlichere Körpersprache und lernen ihre Stimme einzusetzen. Das alles wird unterstützt durch das Erlernen von realistischen Selbstverteidigungstechniken.

Die Kurse werden von Jennifer Eicker und Sabine Kloß geleitet. Jennifer Eicker ist Trainerin für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, Diplom-Pädagogin und Systemische Familientherapeutin. Sabine Kloß ist ebenfalls Trainerin für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, Abteilungsleiterin im Styrumer Turnverein für Jiu Jitsu. Sie hat den 2. Dan im Jiu Jitsu und den 2. Dan im Jiudo.

Der Kurs richtet sich an Senioren, die aufgrund eingeschränkter Mobilität die üblichen Übungsangebote in Fitness-Kursen nicht nutzen können. Die Teilnehmer lernen in sitzender Position Übungen zur Mobilisation und Kräftigung verschiedener Muskelgruppen kennen. Um Muskeln zu stärken und die Mobilität zu steigern werden auch Übungen angeboten die hinter dem Stuhl stehend ausgeführt werden.

In diesem Kurs werden über 75 Minuten Hatha-Yoga-Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ausgeführt. Dabei kommt es zu mehr Beweglichkeit und die Achtsamkeit auf Körper und Geist wird gefördert. Eine Anfangs- und Endentspannung geben diesem Kurs einen entsprechenden Rahmen. Bequeme Kleidung und eine leichte Decke für die Entspannungsphase in der kalten Zeit sind empfehlenswert.

Für motivierte Teilnehmer/innen, die etwas für ihren Körper tun wollen. Mit den unterschiedlichsten Materialien, Bewegungen und Übungen im Stand und auf der Matte fördern wir nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Kondition, Koordination und das Gleichgewicht.

Beim Eltern-Kind-Turnen steht der Entdeckergeist und die Freude und der Spaß an der Bewegung für die Kinder an erster Stelle. Zusammen mit Mutter oder Vater sammeln die Kleinen hier ganz spielerisch Bewegungs-erfahrungen und knüpfen soziale Kontakte unter Gleichaltrigen. Nach einer kurzen Begrüßung wird an verschiedenen Spielstationen und -geräten ausprobiert was man schon alles so kann. Die Eltern unterstützen ihr Kind währenddessen als Partner und sind aktiv dabei. Grundsätzliche Übungen wie laufen, hüpfen, balancieren und werfen werden gemeinsam erlebt und vertieft. Der Austausch zwischen den Eltern ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt dieser Stunde.

Ab sofort starten wir im Verein wieder mit dem Kurs „Fit für starke Mütter“. Frauen die in den Sport (wieder-) einsteigen möchten sind hier herzlich eingeladen mittwochs von 10.45 – 11.45 Uhr in der Turnhalle unter Gleichgesinnten die Fitness zu trainieren und den inneren Schweinehund gemeinsam zu besiegen. Wir wollen ins Schwitzen kommen, indem wir unseren Körper durch Übungen zur Koordination, Beweglich- und Geschicklichkeit trainieren, um so Kondition aufzubauen. Im Vorder-grund soll auf jeden Fall der Spaß und die Motivation durch die Gruppe stehen. Das Besondere an dieser Gruppe ist, dass während der Trainingszeit der Mütter eine Kinderbetreuung zur Verfügung steht.

Dieser spezielle Lauftreff zum Walken richtet sich vor allem an Frauen, die gerne bei netten Gesprächen in lockerer Atmosphäre einen Weg suchen sich an der frischen Luft zu bewegen. Wir starten immer freitags etwa gegen 8.45Uhr am Markt-Center zu einer ca. 7 km Tour. Unsere Runden führen uns entweder durch das MÜGA-Gelände oder Richtung Ruhrpark. Auch Untrainierte können ohne Probleme einsteigen, da es sich bei der Strecke überwiegend um einen Rundweg handelt. Wem also die Puste ausgehen sollte, der wird auf dem Rückweg einfach wieder von uns eingesammelt. Natürlich dürfen uns auch die Kinder in Tragetuch/Kinderwagen oder auf dem Roller/ Fahrrad begleiten.

Ein Angebot der Turnabteilung für Senioren. Unter dem Motto “Wer rastet der rostet“ findet hier mit viel Spaß Bewegung von Kopf bis Fuß statt.

Ein Bewegungsangebot speziell für Ehepaare. Gemeinsam Sport treiben um zusammen fit zu bleiben ist das Ziel dieser Gruppe.

Als Form der Bewegung und zur Steigerung der motorischen Fähigkeiten, kein Wettkampfsport. 

Selbstverteidigung für Erwachsene und Jugendliche. 
Als Form der Bewegung und zur Steigerung der motorischen Fähigkeiten, kein Wettkampfsport. 

Das Kinderturnen bietet Kindern im Alter zwischen 2 und 5 Jahren einen guten Aufbau ihrer Bewegungsentwicklung. In der Stunde wird mit viel Spaß und Freude bei verschiedenen Übungen an Einzelstationen oder im Bewegungsparcour ausprobiert und dazu gelernt. Die individuelle Leistung des Kindes wird gefordert und das Überwinden von Schwächen hin zum Vertrauen in sich selbst stehen im Mittelpunkt. Unter Einbeziehung von Klein- und Großgeräten werden kleine turnerische Fertigkeiten erlernt und vertieft. Erste altersgemäße Regelspiele bilden ebenfalls einen Schwerpunkt um die Kinder an ein faires Miteinander und Regeln zu gewöhnen. In einer für unsere Kinder immer bewegungsärmeren Umwelt schafft Kinderturnen die Möglichkeit, vielfältige Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen zu sammeln. Wie keine andere Sportart fördert es vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und -fähigkeiten, wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um alle Körperachsen.

Die Kinder dürfen diese Stunde ohne Eltern besuchen um nicht zu stark abgelenkt zu sein. Aus diesem Grund steht zur Absicherung und für Toilettengänge neben der Übungsleitung immer auch ein Sporthelfer zur Verfügung. Die Eltern haben während der Turnzeit die Möglichkeit das Eltern-Café zu nutzen um sich auszutauschen.

Die meisten kennen Parkour als eine Sportart, bei der es um das schnelle und effiziente überwinden von verschiedenen Hindernissen geht.

Wir trainieren mit den Kinder und Jugendlichen in der Turnhalle von der Tann Straße in drei Gruppen. Durch verschieden Übungen fördern wir unsere allgemeinen Parkour-Kenntnisse und die Kreativität der Teilnehmer.

Es ist wichtig bei Parkour seinen eigenen Weg zu finden und sich selber immer wieder herauszufordern. Der Spaß an der Bewegung mit Freunden und die Förderung aller körperlichen Fähigkeiten stehen im Vordergrund. 

Wie der Namen schon sagt: es wird in Reihen und Linien getanzt, nach Country, Rumba, Tango, Walzer, Rock, Pop, irischer Musik und vielem mehr. Dazu braucht man keinen Partner. Der Erfolg stellt sich schnell ein, denn einen neuen Tanz kann man in 10 – 30 Minuten erlernen.

Wir trainieren den ganzen Körper und nutzen zur Stabilisierung und zur Kräftigung der Muskulatur die mittlere Spannung. Des Weiteren achten wir bei unseren Übungen auf eine gleichmäßige und passende Atmung und bewegen und dehnen gezielt Muskelgruppen.

Mangelnde oder einseitige Bewegungen wirken sich negativ auf die Rückenmuskulatur aus. Die Folgen sind Rückenschmerzen und Verspannungen.
Dieser Kurs hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und ggf. abzubauen, anerkannt von den Krankenkassen. 

Auf die neusten Charts, werden die coolsten Choreos mit Elementen aus Hip Hop, Streetdance etc. gemacht. Die Teytonic Crew ist eine Gruppe ab 18 Jahren die gemeinsam gleichberechtigt trainiert (Trainerin/Tänzerinnen), damit eine coole Show mit vielen verschieden Liedern und individuellen Tanzstilen entsteht. Diese Gruppe vertritt den Verein auch mit coolen Auftritten in der Öffentlichkeit.

Durch die Luft fliegen macht Spaß! Geht nicht ohne Flügel… - aber ja doch.

Mit dem Minitrampolin oder auf dem großen Trampolin können wir für einen Moment durch die Luft fliegen. Probiert es aus bei uns in der Flug- sorry Turnhalle.

Ein Sportangebot für Kinder im Alter von 5-15 Jahren. Jeden Donnerstag haben hier Kinder die Möglichkeit sich beim Training von 17 - 19 Uhr in der Turnhalle Zastrowstraße auszupowern. Geboten werden ein vielfältiges Programm aus Spielen, Fitness und Elementen des Judos, wie richtiges Fallen und erste Wurf- und Grifftechniken rund um ein mehrköpfiges Trainerteam.

Leicht nachvollziebare Schrittkombinationen auf dem Step mit und ohne Gewichten zur gezielten Fettverbrennung.

Aufwärmen mit Basketballspiel, anschließend Stretching gefolgt von einem klassischen Zirkeltraining. 
Ein Angebot der Triathlon- und Leichtathletikabteilung für das Winterhalbjahr (Okt. bis März).