Kursbeschreibungen

Mantis-Kung-Fu

Traditionelles Kung-Fu im Stil der Gottesanbeterin

Das „nördliche sieben Sterne Gottesanbeterinnen Kung-Fu“ oder kurz
Mantis-Kung-Fu (七星螳螂拳) ist ein rund 400 Jahre alter, traditioneller
chinesischen Kung-Fu Stil.

Diese Kampfkunst wurde der Legende nach vom Mönch Wang Lang im
chinesischen Shaolin-Kloster entwickelt, nachdem er die Bewegungen einer
Gottesanbeterin nachahmte und diese mit den Fußtechniken des
Affen-Kung-Fu verband.

Charakteristisch für diesen populären und verbreiteten Kung-Fu Stil sind
die vielen Fang-, Greif- und Zugbewegungen sowie eine große
Schnelligkeit. Die Techniken sind zudem oftmals von fließenden und
runden Bewegungen gekennzeichnet.

Die Übungsinhalte des Gottesanbeterinnen Kung-Fu sind vielschichtig und
individuell. Sie umfassen viele traditionelle Hand- und Partnerformen
zusammen mit ihren zahlreichen Fuß- und Handtechniken und deren Anwendungen.

Neben Handformen und Handtechniken werden auch traditionelle chinesische
Waffen unterrichtet. Hierzu gehören etwa der Langstock, der Säbel,
Doppeldolche, Schwert, Speer, Hellebarde, Dreigliederpeitsche, Fächer
und andere exotische chinesische Waffen.

Praktische Anwendungen in Kampf und Selbstverteidigung sind genauso Teil
des gesundheitsbewussten Trainings wie Qi Gong (Atemübungen), Fitness,
Dehnung, Ausdauer, Kraft und Körperbeherrschung.

Über den bundesweiten Dachverband werden zudem Turniere, Trainingsreisen
und Lehrgänge mit anderen Vereinen und Schulen in Deutschland und dem
Ausland angeboten. Mittlerweile gehört das Gottesanbeterinnen Kung-Fu
auch zum immateriellen Kulturerbe Chinas.

Der Stil wird im Training möglichst unverfälscht unterrichtet und
weitergegeben. Das Training richtet sich an interessierte Kung-Fu
Anfänger und Fortgeschrittene ab 15 Jahren und kann zu jeder Zeit
begonnen werden. Kommt gerne vorbei und trainiert mit!

 

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen durch unterschiedliche Selbstbehauptungsübungen sich der eigenen Stärken bewusst zu werden. Sie bekommen ein selbstbewussteres Auftreten, haben eine deutlichere Körpersprache und lernen ihre Stimme einzusetzen. Das alles wird unterstützt durch das Erlernen von realistischen Selbstverteidigungstechniken.

Die Kurse werden von Jennifer Eicker und Sabine Kloß geleitet. Jennifer Eicker ist Trainerin für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, Diplom-Pädagogin und Systemische Familientherapeutin. Sabine Kloß ist ebenfalls Trainerin für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, Abteilungsleiterin im Styrumer Turnverein für Jiu Jitsu. Sie hat den 2. Dan im Jiu Jitsu und den 2. Dan im Jiudo.

Stuhl-Gymnastik

Der Kurs richtet sich an Senioren, die aufgrund eingeschränkter Mobilität die üblichen Übungsangebote in Fitness-Kursen nicht nutzen können. Die Teilnehmer lernen in sitzender Position Übungen zur Mobilisation und Kräftigung verschiedener Muskelgruppen kennen. Um Muskeln zu stärken und die Mobilität zu steigern werden auch Übungen angeboten die hinter dem Stuhl stehend ausgeführt werden.

Hatha-Yoga

In diesem Kurs werden über 75 Minuten Hatha-Yoga-Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur ausgeführt. Dabei kommt es zu mehr Beweglichkeit und die Achtsamkeit auf Körper und Geist wird gefördert. Eine Anfangs- und Endentspannung geben diesem Kurs einen entsprechenden Rahmen. Bequeme Kleidung und eine leichte Decke für die Entspannungsphase in der kalten Zeit sind empfehlenswert.

Body-Fit

Für motivierte Teilnehmer/innen, die etwas für ihren Körper tun wollen. Mit den unterschiedlichsten Materialien, Bewegungen und Übungen im Stand und auf der Matte fördern wir nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch die Kondition, Koordination und das Gleichgewicht.

Eltern- / Kind-Turnen

Beim Eltern-Kind-Turnen steht der Entdeckergeist und die Freude und der Spaß an der Bewegung für die Kinder an erster Stelle. Zusammen mit Mutter oder Vater sammeln die Kleinen hier ganz spielerisch Bewegungs-erfahrungen und knüpfen soziale Kontakte unter Gleichaltrigen. Nach einer kurzen Begrüßung wird an verschiedenen Spielstationen und -geräten ausprobiert was man schon alles so kann. Die Eltern unterstützen ihr Kind währenddessen als Partner und sind aktiv dabei. Grundsätzliche Übungen wie laufen, hüpfen, balancieren und werfen werden gemeinsam erlebt und vertieft. Der Austausch zwischen den Eltern ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt dieser Stunde.

Fit für starke Mütter

Ab sofort starten wir im Verein wieder mit dem Kurs „Fit für starke Mütter“. Frauen die in den Sport (wieder-) einsteigen möchten sind hier herzlich eingeladen mittwochs von 10.45 – 11.45 Uhr in der Turnhalle unter Gleichgesinnten die Fitness zu trainieren und den inneren Schweinehund gemeinsam zu besiegen. Wir wollen ins Schwitzen kommen, indem wir unseren Körper durch Übungen zur Koordination, Beweglich- und Geschicklichkeit trainieren, um so Kondition aufzubauen. Im Vorder-grund soll auf jeden Fall der Spaß und die Motivation durch die Gruppe stehen. Das Besondere an dieser Gruppe ist, dass während der Trainingszeit der Mütter eine Kinderbetreuung zur Verfügung steht.

 

Walkie-Talkie

Dieser spezielle Lauftreff zum Walken richtet sich vor allem an Frauen, die gerne bei netten Gesprächen in lockerer Atmosphäre einen Weg suchen sich an der frischen Luft zu bewegen. Wir starten immer freitags etwa gegen 8.45Uhr am Markt-Center zu einer ca. 7 km Tour. Unsere Runden führen uns entweder durch das MÜGA-Gelände oder Richtung Ruhrpark. Auch Untrainierte können ohne Probleme einsteigen, da es sich bei der Strecke überwiegend um einen Rundweg handelt. Wem also die Puste ausgehen sollte, der wird auf dem Rückweg einfach wieder von uns eingesammelt. Natürlich dürfen uns auch die Kinder in Tragetuch/Kinderwagen oder auf dem Roller/ Fahrrad begleiten.

Gymnastik-Fitness am Vormittag

Ein Angebot der Turnabteilung für Senioren. Unter dem Motto “Wer rastet der rostet“ findet hier mit viel Spaß Bewegung von Kopf bis Fuß statt.

Gymnastik Ausdauer für Ehepaare

Ein Bewegungsangebot speziell für Ehepaare. Gemeinsam Sport treiben um zusammen fit zu bleiben ist das Ziel dieser Gruppe.

Jiudo

Als Form der Bewegung und zur Steigerung der motorischen Fähigkeiten, kein Wettkampfsport. 

Jiu Jitsu

Selbstverteidigung für Erwachsene und Jugendliche. 
Als Form der Bewegung und zur Steigerung der motorischen Fähigkeiten, kein Wettkampfsport. 

Miniturnen

Das Kinderturnen bietet Kindern im Alter zwischen 2 und 5 Jahren einen guten Aufbau ihrer Bewegungsentwicklung. In der Stunde wird mit viel Spaß und Freude bei verschiedenen Übungen an Einzelstationen oder im Bewegungsparcour ausprobiert und dazu gelernt. Die individuelle Leistung des Kindes wird gefordert und das Überwinden von Schwächen hin zum Vertrauen in sich selbst stehen im Mittelpunkt. Unter Einbeziehung von Klein- und Großgeräten werden kleine turnerische Fertigkeiten erlernt und vertieft. Erste altersgemäße Regelspiele bilden ebenfalls einen Schwerpunkt um die Kinder an ein faires Miteinander und Regeln zu gewöhnen. In einer für unsere Kinder immer bewegungsärmeren Umwelt schafft Kinderturnen die Möglichkeit, vielfältige Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen zu sammeln. Wie keine andere Sportart fördert es vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und -fähigkeiten, wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um alle Körperachsen.

Die Kinder dürfen diese Stunde ohne Eltern besuchen um nicht zu stark abgelenkt zu sein. Aus diesem Grund steht zur Absicherung und für Toilettengänge neben der Übungsleitung immer auch ein Sporthelfer zur Verfügung. Die Eltern haben während der Turnzeit die Möglichkeit das Eltern-Café zu nutzen um sich auszutauschen.

Le Parkour

Die meisten kennen Parkour als eine Sportart, bei der es um das schnelle und effiziente überwinden von verschiedenen Hindernissen geht.

Wir trainieren mit den Kinder und Jugendlichen in der Turnhalle von der Tann Straße in drei Gruppen. Durch verschieden Übungen fördern wir unsere allgemeinen Parkour-Kenntnisse und die Kreativität der Teilnehmer.

Es ist wichtig bei Parkour seinen eigenen Weg zu finden und sich selber immer wieder herauszufordern. Der Spaß an der Bewegung mit Freunden und die Förderung aller körperlichen Fähigkeiten stehen im Vordergrund. 

 

Linedance

Wie der Namen schon sagt: es wird in Reihen und Linien getanzt, nach Country, Rumba, Tango, Walzer, Rock, Pop, irischer Musik und vielem mehr. Dazu braucht man keinen Partner. Der Erfolg stellt sich schnell ein, denn einen neuen Tanz kann man in 10 – 30 Minuten erlernen.

Pilates

Wir trainieren den ganzen Körper und nutzen zur Stabilisierung und zur Kräftigung der Muskulatur die mittlere Spannung. Des Weiteren achten wir bei unseren Übungen auf eine gleichmäßige und passende Atmung und bewegen und dehnen gezielt Muskelgruppen.

Präventionskurs

Mangelnde oder einseitige Bewegungen wirken sich negativ auf die Rückenmuskulatur aus. Die Folgen sind Rückenschmerzen und Verspannungen.
Dieser Kurs hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und ggf. abzubauen, anerkannt von den Krankenkassen. 

Teytonic Crew

Auf die neusten Charts, werden die coolsten Choreos mit Elementen aus Hip Hop, Streetdance etc. gemacht. Die Teytonic Crew ist eine Gruppe ab 18 Jahren die gemeinsam gleichberechtigt trainiert (Trainerin/Tänzerinnen), damit eine coole Show mit vielen verschieden Liedern und individuellen Tanzstilen entsteht. Diese Gruppe vertritt den Verein auch mit coolen Auftritten in der Öffentlichkeit.

Spiel und Spaß auf dem Trampolin

Durch die Luft fliegen macht Spaß! Geht nicht ohne Flügel… - aber ja doch.

Mit dem Minitrampolin oder auf dem großen Trampolin können wir für einen Moment durch die Luft fliegen. Probiert es aus bei uns in der Flug- sorry Turnhalle.

Spielen und Raufen

Ein Sportangebot für Kinder im Alter von 5-15 Jahren. Jeden Donnerstag haben hier Kinder die Möglichkeit sich beim Training von 17 - 19 Uhr in der Turnhalle Zastrowstraße auszupowern. Geboten werden ein vielfältiges Programm aus Spielen, Fitness und Elementen des Judos, wie richtiges Fallen und erste Wurf- und Grifftechniken rund um ein mehrköpfiges Trainerteam.

Step & Pump

Leicht nachvollziebare Schrittkombinationen auf dem Step mit und ohne Gewichten zur gezielten Fettverbrennung.

Zirkeltraining

Aufwärmen mit Basketballspiel, anschließend Stretching gefolgt von einem klassischen Zirkeltraining. 
Ein Angebot der Triathlon- und Leichtathletikabteilung für das Winterhalbjahr (Okt. bis März). 

ZUMBA ®

ZUMBA ® ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist und vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. 
ZUMBA ® enthält Tanz- und Aerobicelemente. Untypischerweise für Tanzkurse arbeitet ZUMBA ® nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die ZUMBA ® Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Groupfitness-Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt. 
Quelle: Wikipedia